Quand certaines réactions continuent à s’imposer

Vous savez peut-être déjà d’où viennent certaines de vos difficultés.

Vous comprenez pourquoi vous avez appris à vous protéger.

Et pourtant…

Vous continuez à vous mettre en alerte.

À vous adapter.

À revivre les mêmes réactions alors que vous savez que le danger est passé.

La Méthode 4F®, développée par Ayla Misirli, part de ce constat.

Certaines réactions persistent parce que le cerveau continue à associer certaines situations à un danger, même lorsque celui-ci n’est plus présent.

L’objectif n’est donc pas de lutter contre le symptôme.

Il est de comprendre pourquoi il continue à se déclencher.

Partir du symptôme pour aller à la racine

Une crise d’angoisse.

Une peur.

Une colère.

Une honte.

Une difficulté à poser ses limites.

Une impression de ne jamais être assez.

Pour la Méthode 4F®, ces réactions ne sont pas le problème.

Elles sont le point de départ.

Chaque symptôme est considéré comme une réaction de protection.

Il raconte quelque chose de l’histoire de la personne.

À partir de ce symptôme, nous explorons progressivement les associations implicites que le cerveau a construites au fil de votre histoire.

Ces associations continuent aujourd’hui à déclencher automatiquement certaines réactions de protection.

Lorsque ces associations évoluent, le cerveau n’a plus besoin de produire les mêmes réponses.

Comment se déroule une séance ?

Chaque séance commence par ce qui est le plus présent pour vous aujourd’hui.

Il peut s’agir :

• d’une émotion qui revient régulièrement ;
• d’un souvenir douloureux ;
• d’une pensée qui s’impose ;
• d’une situation qui déclenche toujours la même réaction.

Nous ne cherchons pas à aller vite.

Avant tout travail en profondeur, nous nous assurons que vous disposez de ressources suffisantes et d’un cadre de sécurité adapté.

Puis, progressivement, nous suivons le fil de votre histoire afin de comprendre comment certaines associations se sont construites.

Le travail de désensibilisation se fait toujours dans le respect de votre rythme.

Vous restez pleinement présent(e) tout au long de la séance.

L’objectif n’est pas d’effacer votre histoire.

Il est de permettre au cerveau d’intégrer autrement ce qui continue aujourd’hui à activer une réaction de protection.

Cette approche peut être indiquée notamment lorsque…

• certaines réactions émotionnelles vous dépassent ;
• vous avez vécu un traumatisme récent ou ancien ;
• vous présentez les conséquences d’un traumatisme complexe ;
• vous vivez régulièrement de la honte ou de la culpabilité ;
• vous vous sentez souvent en état d’alerte ;
• vous avez du mal à poser vos limites ;
• vous avez l’impression de répéter les mêmes schémas malgré un travail déjà entrepris.

Une approche respectueuse de votre rythme

L’une des questions que l’on me pose le plus souvent est :

« Vais-je devoir revivre mon traumatisme ? »

La réponse est non.

Vous ne serez jamais poussé(e) à raconter ce que vous n’êtes pas prêt(e) à raconter.

Vous ne serez jamais laissé(e) seul(e) face à une émotion qui vous submerge.

La sécurité n’est pas une étape préalable.

Elle est présente tout au long de l’accompagnement.

Le rythme de chaque séance est adapté à ce que votre système nerveux est capable d’intégrer à ce moment-là.

Ce que cette approche permet progressivement

Au fil des séances, certaines réactions perdent de leur intensité.

Le cerveau développe de nouvelles associations.

Les réactions automatiques deviennent moins envahissantes.

Il devient plus facile de faire des choix qui correspondent à votre réalité d’aujourd’hui plutôt qu’aux stratégies de protection construites autrefois.

L’objectif n’est pas d’effacer votre passé.

Il est qu’il ne continue plus à diriger votre présent.

Faire le premier pas

Vous vous demandez si cette approche est adaptée à votre situation ?

Je vous propose un premier échange.

Nous prendrons le temps de comprendre ce qui vous amène aujourd’hui et de voir ensemble si la Méthode 4F® correspond à vos besoins.